Eisbad

[Filofax]

Hat hier schon mal jemand Eisbäder bzw Kälte Therapie ausprobiert ?
Ich überlege mal Eisbäder zu nehmen oder wird das dadurch verschlimmert ?

[Violet M]

Yes, I tried alternating hot and cold sitz baths. (Not full body baths!) I went back and forth between hot and cold water 4 times (2 minutes hot, 30 minutes cold) and I did this routine 4 times a day. It definitely helped the pain temporarily and may have helped with healing over time but this was after I had pudendal nerve decompression surgery first.

Violet

Using Google Translate:

Ja, ich habe abwechselnd heiße und kalte Sitzbäder probiert. (Keine Ganzkörperbäder!) Ich bin viermal zwischen heißem und kaltem Wasser hin- und hergegangen (2 Minuten heiß, 30 Minuten kalt) und habe diese Routine viermal am Tag durchgeführt. Es hat die Schmerzen auf jeden Fall vorübergehend gelindert und hat möglicherweise mit der Zeit auch zur Heilung beigetragen, aber das war, nachdem ich zuerst eine Operation zur Dekompression des Nervus pudendus hatte.

[Aua.de]

Täglich dusche ich die schmerzende Stelle bis zu dreimal mit 36°C warmen Wasser ab.
Das hilft mal mehr oder weniger für kurze Zeit ist aber keine Therapie.

Meinen Urlaub habe ich in den letzten 10 Jahren immer am Meer verbracht und bin täglich für 15 Minuten im Meer bei einer Wassertemperatur von 25°C (selbst gemessen) geschwommen. 25° wird im allgemeinen als recht kühl wahrgenommen! Im Zeitraum der Urlaubsreise ging es mir deutlich besser. Meine Beschwerden gingen um 50% zurück. An manchen Tagen war ich nahezu schmerzfrei. Die Schwimmbewegungen und das Meerwasser zusammen haben mir vorübergehend geholfen. Allerdings ist im Urlaub der Tagesablauf ein ganz anderer. Ohne PC und TV wird wesentlich weniger gesessen, was der Beckenregion sehr gut bekommt.
Einmal wöchentlich ins Schwimmbad zu gehen, dessen Wasser auch 25°C hat, brachte aber keine Besserung.

Gut, das ist jetzt kein Eisbad fühlt sich aber schon recht kühl an.
Das Leitungswasser hat jetzt im Winter (Januar) 17°C, was ich aber noch nicht versucht habe.
Freiwillige vor.

[Aua.de]

Hallo Filofax,
zum Thema Kühlung ist mir noch Kältespray für Sportler eingefallen.

Kühlspray transparent zur Sofortkühlung: Erste-Hilfe-Kältespray bei Sportverletzungen, Schmerzen, Stauchungen

Das sollte doch einfach in der Anwendung sein. Ob das nicht schon mal jemand im Forum ausprobiert hat?

[Aristocat]

Hallo Aua.de,

zufällig habe ich in einem völlig anderen Zusammenhang gelesen, dass es gut sein soll, gefiltertes Wasser mit Salz zu trinken. Man findet ziemlich viel darüber, wenn man googelt. In sehr geringen Dosen muss es eine heilende Wirkung auf den Körper haben, aber.....auf die Dosis achten wegen Blutdruck etc.! Einen Versuch ist es sicherlich wert, wenn Du auf Salzwasser äußerlich ansprichst. Nur mineralstoffreiches Salz nehmen, z.B. Himalaya Salz.

Ich möchte Dich nicht belehren, aber 1 X in der Woche schwimmen reicht nicht. Wenn es Erfolg haben soll, musst Du das jeden Tag machen....vielleicht nach dem Job auf dem Heimweg?? Das Wasser ist kühl und die Schwimmbewegungen haben Dir ja eindeutig gut getan. Ich weiß, diese Regelmäßigkeit ist manchmal hart, aber es scheint notwendig zu sein.

Vielleicht noch auf YouTube Meeresrauschen hören und Dir vorstellen, dass Du ins Wasser gehst und schwimmst. Vorstellungen sind für das Nervensystem ganz ähnlich, als wenn Du es in der Realität machst.

Mit kaltem Wasser habe ich keine Erfahrung, mache aber abends ein angenehmes langes Fußbad. Mich entspannt das und tut gut zur Vorbereitung auf den Schlaf.

Aristocat



Translated by Google Translater

By chance I read in a completely different context that it is good to drink filtered water with salt. You can find quite a lot about it if you google it. In very small doses it must have a healing effect on the body, but... watch the dose because of blood pressure etc.! It is certainly worth to try it, if you react externally to salt water. Only use salt that is rich in minerals, e.g. Himalayan salt.

I don't want to lecture you, but swimming once a week is not enough. If you want it to be successful, you have to do it every day..... maybe after work on the way home??. The water is cool and the swimming movements have helped you to reduce the pain. I know, this regularity sometimes is hard but it seems to be necessary.

Maybe listen to the sound of the sea on YouTube and imagine that you are going into the water and swimming. Imagining things is very similar for the nervous system to doing it in reality.

I have no experience with cold water, but I take a long, pleasant foot bath in the evening. It relaxes me and helps me prepare for sleep.

[Aua.de]

Hallo Aristocat,

vielen Dank für Deine Anregungen.

14 Tage lang täglich im Meer zu baden ist natürlich ganz etwas anderes als einmal wöchentlich ins Schwimmbad zu gehen. Die Sonne, der blaue Himmel, die Ruhe ... all das hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Es sind bestimmt ein Dutzend Faktoren, die sich beim Baden im Meer positiv auf (m)eine Schmerzsituation auswirken können. Eine Besserung konnte ich nach ungefähr einer Woche feststellen. Die letzten fünf Tage der Reise hatte ich im Mittel Schmerzen von nur 2,4. Kurz vor der Reise hatte ich noch im Durschnittswert von 7. Natürlich würde mich interessieren was passiert, wenn ich an diesem dörflichen und sehr ruhigen Urlaubsort eine lange Zeit verbringen würde. Aber diese Möglichkeit habe ich leider nicht. Die nächste Reise zu dieser griechischen Insel ist schon gebucht.
Allein auf Grund der Verkehrssituation in der großen Stadt in der ich wohne ist mir ein Schwimbadbesuch mehr als einmal wöchentlich nicht möglich. Diesen Gang ins Schwimmbad mache ich auch nur im Sommer bei schönem Wetter. Jetzt im Winter kann ich mich nicht dazu überwinden.

Zur abendlichen Entspannung nehme ich eine Wärmeflasche mit ins Bett, womit ich viel besser einschlafen kann. Im Bereich von Lendenwirbelsäule, Sitzknochen und Steißbein habe ich zusätzliche Beschwerden, die durch jahrelanges Sitzen in einer Schonhaltung verursacht wurden und sich vorübergehend mit einer Wärmeflasche lindern lassen.